Creatina Monohidratada de Fisiomedic 300gr
La creatina es uno de los suplementos más estudiados por la ciencia. Aunque popularmente se asocia con el gimnasio, es un compuesto natural (derivado de aminoácidos) que el cuerpo produce y que se almacena principalmente en los músculos y el cerebro para aportar energía rápida.
La creatina monohidratada de Fisiomedic aporta 5 g de creatina por porción y está pensada para complementar una alimentación equilibrada y un estilo de vida activo.
- Creatina monohidratada: 5 g por porción
- 60 porciones por envase
- Vía de administración: oral
- Presentación en polvo
- Porción indicada en el envase: 1 cucharada (5 g)
- Preparación indicada: mezclar con 125 ml de agua una vez al día.
Beneficios Generales:
- Ayuda a mejorar la fuerza muscular
- Apoya la producción de energía para los músculo
- Contribuye al rendimiento físico durante entrenamientos de fuerza y potencia.
- Ayuda al mantenimiento y desarrollo de la masa muscular
- En adultos mayores, puede ayudar a mantener la fuerza y masa muscular
- Favorece la recuperación y adaptación al entrenamiento
¿Por qué se considera una fórmula de alta calidad?
Su principal característica es que aporta creatina monohidratada como ingrediente activo, sin necesidad de combinarla con otros componentes para cumplir su función.
La creatina monohidratada de fisiomedic participa en el sistema de energía muscular y ayuda a disponer rápidamente de energía durante esfuerzos de alta intensidad. Cuando se combina con entrenamiento de fuerza y una alimentación adecuada, puede contribuir a mejorar la fuerza y favorecer el aumento o mantenimiento de la masa muscular.
¿Cómo actúa la creatina en el organismo?
La creatina participa en el sistema creatina-fosfocreatina, que funciona como una reserva rápida para ayudar a regenerar ATP, una de las principales fuentes de energía celular.
A nivel muscular
Cuando realizamos ejercicios de fuerza o actividades de alta intensidad, el músculo necesita energía rápidamente. La fosfocreatina ayuda a regenerar ATP para que el músculo pueda continuar produciendo fuerza.
La suplementación con creatina puede:
- Favorecer el rendimiento durante esfuerzos de alta intensidad.
- Contribuir al aumento de fuerza cuando se combina con entrenamiento de resistencia.
- Favorecer el incremento de masa magra y masa muscular junto con un programa adecuado de entrenamiento.
- Apoyar la recuperación y adaptación al entrenamiento.
- Aumentar las reservas musculares de creatina y fosfocreatina.
La evidencia es especialmente consistente cuando la suplementación se combina con entrenamiento de fuerza. En adultos menores de 50 años, estudios recientes han encontrado mejoras significativas de la fuerza de tren superior e inferior al combinar creatina con entrenamiento de resistencia.
¿Y qué ocurre a nivel cerebral?
La creatina no trabaja únicamente en los músculos. El cerebro también necesita energía para funcionar y utiliza el sistema de creatina-fosfocreatina.
Por eso, actualmente se estudia el posible papel de la creatina en diferentes funciones cognitivas, como la memoria, la atención y la velocidad de procesamiento.
BENEFICIOS DE LA CREATINA MONOHIDRATADA EN JÓVENES VS. TERCERA EDAD
| Aspecto | Jóvenes y adultos activos | Adultos mayores |
|---|---|---|
| Principal objetivo | Rendimiento y desarrollo muscular | Mantener fuerza y masa muscular |
| Energía | Apoya la energía disponible durante esfuerzos intensos | Apoya la disponibilidad de energía durante el ejercicio |
| Fuerza | Puede favorecer el aumento de fuerza con entrenamiento | Puede contribuir a mejorar la fuerza junto con entrenamiento |
| Masa muscular | Puede favorecer el desarrollo muscular | Puede favorecer el mantenimiento o aumento de masa magra |
| Ejercicio recomendado | Especialmente entrenamiento de fuerza | Especialmente ejercicios de fuerza adaptados a cada persona |
| Importancia | Complementar el rendimiento y las adaptaciones al entrenamiento | Complementar estrategias para conservar fuerza y masa muscular |
¿Cómo diferenciar su uso y dosificación?
Aunque el compuesto es exactamente el mismo, las estrategias de consumo suelen variar para adaptarse a la tolerancia y necesidades de cada edad.
En Jóvenes la cantidad recomendada es: 5 g al día.
Si realizas entrenamiento de fuerza, gimnasio o algún deporte, puedes consumir tu porción de creatina después de realizar tu entrenamiento, acompañada de agua y como parte de tu rutina diaria.
Lo más importante es mantener un consumo constante. La creatina funciona aumentando progresivamente las reservas de creatina en el músculo, por lo que no es necesario tomarla únicamente los días de entrenamiento.
En Adultos a partir de los 40 años la cantidad recomendada es: 5 g al día.
En adultos mayores, la creatina puede utilizarse como complemento de una alimentación adecuada y, especialmente, de ejercicios de fuerza.
A diferencia de una persona que entrena intensamente, no es necesario relacionar la toma con el momento del entrenamiento. Lo importante es mantener una ingesta diaria constante.
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